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5. 삶은 장기적인 것남들이 한 살의 나이를 먹을 때, 우리의 생체 시계는 0.5살의 나이만을 먹을 수도 있고, 더 길고 오래, 충만하게 살 수 있습니다.잠, 스트레스 관리, 관계(인간관계 등), 과도한 도파민 중독 피하고 명상하기 등모든 것을 전반적으로 되돌아볼 수 있을 때, 진정한 저속노화의 삶을 실천할 수 있습니다.3. 3차원 절식: ‘오래’가 아니라 ‘건강하게’에 초점을 맞춰라1. 저속노화, 그것이 추구하는 바는 무엇일까?3) 적절한 열량 섭취<느리게 나이 드는 법> 중 인상 깊었던, 혹은 참고할 만한 문장들입니다.2-1. 나는 매일 채소나 과일, 통곡물을 먹는다. (0.5점)안녕하세요, 미네모네입니다더 빨리 돈을 얻고 싶어 합니다.따라서 이런 사람들은 복합 탄수화물과 단백질, 건강한 지방을 섞어 세 끼를 잘 챙겨 먹고, 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.누군가는 그 말을 들으면 그렇게까지 자신을 억누르며 살아가야 되느냐고 되묻고,최근 '저속노화'라는 키워드가 급격히 인기를 끌고 있다는 사실은 알고 있었는데요. 사실 해당 유튜브 채널과 관련 책을 읽어볼 생각은 별로 없었습니다.여성 447.593 + (9.247 × 몸무게kg) + (3.098 × 키cm) - (4.330 × 나이){5-(점수 합)} * 남자는 2.4, 여자는 2.8: 기초대사량(BMR) × 1.24. 생활습관의 전반적 개선남성 88.362 + (13.397 × 몸무게kg) + (4.799 × 키cm) - (5.677 × 나이)1. 나는 일주일에 세 번 이상 땀이 날 때까지 30분 이상 운동을 한다. (1점)에필로그. 당신의 1년은 얼마입니까?PART 1 노화 이해하기진정한 저속노화가 추구하는 바는, 그렇지 않습니다.2-2. 나는 가당 음료(당분이 들어있는 탄산음료 등)를 일상생활에서 마시지 않는다. (0.5점)** 노화 지연을 위해서는 일일 에너지 소비량의80%정도를 식사로 섭취하는 게 좋습니다.대한민국을 더 낫게 하기 위해서, 일종의 사회실험을 하기 위해서 저속노화라는 개념을 전파하고, 지금도 다가올 미래를 위해 노력하고 있다는 정희원 교수님.균형 잡히고 느리게 나이들 수 있는 생활 습관의 원점으로 돌아올 수 있는 지향과 의지만 있다면,요즘 생활 패턴이 망가졌는데, 책의 말미에 있는 교수님의 응원을 보며 힘을 얻게 되었습니다.저는 이 책을 읽고, 저속노화에 상당히 흥미가 가서 유튜브도, 다른 책도 보며 조금 더 공부를 해보려고요.단순당: 설탕, 꿀, 사탕, 초콜릿, 콜라, 사이다, 과일 주스 등"우리 개개인들의 미래의 궤적이 합쳐진 게따라서 우리는 스트레스를 받더라도, 이를 핑계로 삼아 악순환의 고리를 이어가는 선택을 하기보다는, 내 몸을 위해, 내 삶을 위해 올바른 선택을 해야 합니다.• 매우 활동적이지 않음(운동을 하지 않고 몸을 거의 움직이지 않음)3차원 절식의 마지막은 열량을 맞춰 먹는 것이다. 이 순서로 진행해야 궁극적으로 원하는 목표인 유의미한 절식 효과를 요요 없이 이뤄낼 수 있다.생활 습관을 개선하면 단순히 가늘고 길게 사는 것이 아니라 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있는 것이다.악순환도 선순환의 힘으로 틀림없이 풀어낼 수 있다고요.• 가벼운 활동(일주일에 1~3일 정도 가벼운 운동을 함)PART 3 제대로 움직이기대다수의 다이어트를 하시는 분은 적게 먹고, 빨리 살을 빼는 것이 정답이라고 생각하기도 합니다.12:12 단식, 16:8 단식 등이 좋습니다.여러분은 일주일에 세 번 이상, 땀이 나는 운동을 하시나요?오늘 가져온 책은 정희원 노년내과 교수님의 책 <느리게 나이 드는 습관>입니다.우리 모두 더 나은 삶의 궤적을 만들기 위해 노력하자고요.당연하지 않습니까?기초대사량 계산하는 법극단적이지 않고, 나다운 삶을 추구하는 게 바로 저속 노화 아닌가 하는 생각이 들었습니다.일일 에너지 소비량코를 골게 되고, 수면의 질이 떨어지고그래서 사람들은 살을 빼기 위해 16시간, 혹은 12시간 공복을 유지하기도 합니다.느리게 나이 드는 습관올바른 생활습관을 잡기를 원하시는 분들께