저와 함께 건강해져 보는 건 어
저와 함께 건강해져 보는 건 어떠세요?증상은 없더라도, 뼈 손실은 이미 진행 중일 수 있기 때문이죠.골다공증이 무서운 이유는 침묵의 질환이기 때문이래요.T-점수란?이는 가벼운 충격에도 뼈에 금이 가는 등 골절될 우려가 있다는 멘트가 저에게 너무 충격적이네요.하루 한 끼는 무조건 생선, 멸치, 해조류 먹기!! 그리고 칼슘 챙기기!!????️2. 척추 변형 및 키 감소골절 후에는 움직임이 제한되고 낙상에 대한 공포로 더 활동이 줄어듭니다.6개월에 한번씩, 팔이나 허벅지에 피하주사로 투약한대요.이로 인해 폐렴, 욕창, 심부정맥 혈전증 같은 합병증이 생길 수 있습니다.T-점수는 현재 검사받은 사람의 골밀도를 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교하여 나타낸 수치입니다. T-점수가 0에 가까울수록 골밀도가 정상이라는 의미이며, 음수(-)로 숫자가 커질수록 골밀도가 낮아 골다공증의 가능성이 높음을 의미합니다.생각하지도 못한 골다공증 진단이 건강 점수에 발목을 잡았네요.골다공증 (Osteoporosis): T-점수 -2.5 이하[골다공증 예방을 위한 생활 지침]다들 건강 잘 챙기시고 증상 없다고 우습게 여기지 마세요! 골다공증이 우리 몸에 미치는 주요 영향균형 있게 먹는 식단을 만든다는 것이 몹시 귀찮겠지만,3. 만성 통증작은 충격이나 가벼운 낙상으로도 쉽게 뼈가 부러질 수 있습니다.디스크 환자임을 고려하여, 무리하지 않을 유연한 운동으로 1주일 운동 플래너를 만들어 봤어요.병원에서 제안해 준 칼슘 섭취와 함께 체중이 실리는 종류의 운동 (걷기, 허벅지 강화 운동, 근력 운동)으로 하되,뼈 건강 생각해서 지금부터 실행에 옮겨보겠습니다.운동과 식단 관리에 집중했던 상반기라고 말할 수 있는데요.️5. 회복이 느리고 합병증 위험 증가정확한 진단과 치료 계획은 담당 의사와의 상담을 통해 결정하는 것이 가장 중요합니다. 혹시 아직 의사와 상담하지 않으셨다면, 골밀도 검사를 시행한 병원이나 가까운 정형외과, 내분비내과를 방문하여 진료 상담을 받으라고 안내되어 있네요.️1. 골절 위험 증가지금이라도 늦지 않은 사람들은 생활습관 관리하셔서 뼈 건강 잘 챙기시길 바랍니다.따라서 T-점수가 -2.5라는 것은 골다공증을 의미하며,저의 T-점수는 -2.5 골다공증 소견을 주셨어요.등을 숙이고 걷는 고령자의 자세 변화는 대부분 골다공증 때문입니다.2025년은 혈당과 혈압을 정상으로 만들기 위해,골밀도를 높여주진 않지만 칼슘과 비타민D는 잘 챙겨 먹으라 하셨고, 골밀도 증가에 도움이 되는 주사 놔 주셔서 맞고 왔네요.2025 하반기 나의 목표️일상생활이 어려워지고 수면, 움직임에 영향을 줍니다.등이 굽고 키가 줄어듭니다.고령자의 경우 골절 회복이 느려져 장기간 누워 있어야 하고,(할머니들 보면 몸이 굽었지 않냐며... 그렇게 된다고ㅠㅠ)그래도 골절 예방과 골밀도 향상의 효과가 있는 주사가 있어서 얼마나 다행인지....중증 골다공증 (Severe Osteoporosis): T-점수 -2.5 이하이면서 취약 골절(저에너지 골절)이 동반된 경우골감소증 (Osteopenia): T-점수 -1.0 초과 ~ -2.5 미만골다공증 진단 후 다음 단계는?왜 노력해야 하는지 이유도 아셔야겠죠?너무 여기에 꽂혀있던 것일까요?4. 활동 제한과 삶의 질 저하병원에서 안내된 골다공증 예방을 위한 생활 지침 공유할게요.정상 (Normal): T-점수 -1.0 이상뭐 어쩌겠습니까? 받아들이고 지금을 유지하거나 더 나아질 수 있도록 다음 검진을 위해 노력해야죠!! 아자아으자!!팔이 더 아프다고 하셨는데 저는 바지 벗기 귀찮아서 팔 아래 맞는걸로... (꼬집는 것 같은데 눈물 날 정도로 아프진 않아요.) 약효가 6개월 이후에는 감소하므로, 가능하면 6개월 주사 간격을 잘 지켜서 투약하는 것이 좋다고 하셨고 비용은 어바웃 오만원 정도입니다.저 역시 다음 주 골다공증 검진 결과 진료상담을 예약해 놨고,의사 선생으로부터 몸에 살도 없고,근육이 많지도 않다고 젊을 때 골다공증 관리 잘 해야 한다고 하세요.T-점수 해석 기준 (WHO)2025년 7월 19일무섭죠?? 뼈에 구멍이 팡팡 뚫려있다고 상상해 보세요.
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