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통화종료후문자발송 지난달 3일 중국 베이징 톈안먼 광장에서 열린 중국 80주년 전승절 기념식에 참석한 블라디미르 푸틴 대통령(앞줄 왼쪽)이 시진핑 중국 국가주석(앞줄 오른쪽)과 대화를 나누고 있다. AFP연합뉴스 지난 8월 도널드 트럼프 미국 행정부는 러시아산 원유 최대 수입국인 중국에 추가 관세 부과를 위협했다. 중국이 지불하는 원유 대금이 러시아가 우크라이나를 상대로 지속하고 있는 전쟁의 자금줄이 된다는 이유였다. 그러나 중국 정부는 꿈쩍하지 않았다. 되레 지난 9월에는 전달 대비 수입량을 4.3% 늘렸다. 같은 달 열린 중국 전승절 행사에서는 시진핑 중국 국가주석과 블라디미르 푸틴 러시아 대통령이 톈안먼 성루에 나란히 서며 끈끈한 동맹 관계를 과시했다. 트럼프 행정부 출범 이후 가속화되는 양국의 밀착은 앞으로도 지속 가능할까. 중·러 관계사 전문가이자 독일 보훔루르대 동유럽사 교수인 죄렌 우르반스키 등이 저술한 ‘중국과 러시아’는 지난 400여 년에 걸친 양국의 역사를 통시적으로 고찰하며 중·러 관계의 본질을 탐구한다. 또 이질적인 민족적·문화적 배경에도 경제·안보 협력와 더불어 상호 패권 추구를 반복한 양국 관계가 21세기에도 재연될 수 있다고 환기한다.저자는 현재 중·러 관계의 시초를 찾기 위해 역사의 시곗바늘을 1618년으로 돌린다. 제정 러시아의 사신은 명나라 황제를 찾아가지만 만남을 거절당한다. 중화주의에 따라 그들을 조공국으로도 인정하지 않겠다는 뜻이었다. 이후 제정 러시아의 힘이 점점 커지며 양국은 국경 충돌을 빚는다. 1689년 두 제국은 대등한 지위로 명확한 국경 설정과 무역 관계 공식화를 골자로 한 ‘네르친스크 조약’을 맺는다. ‘지배와 복종’의 외교 문법에 익숙한 두 제국에는 뜻밖의 일이었다. 국경 충돌을 통해 세력을 확장하는 자국 이민족들을 제어하고 중앙 권력을 안정화한다는 이해관계가 맞아떨어진 것이다.공통 이익에 기반한 관계는 힘의 균형추가 기울었을 때 본질을 드러냈다. 외세에 대응한다는 공통의 명분을 앞세우면서도 늘 실리를 챙기고 패권을 추구했다. 상대국이 약해지면 바로 자국의 우위를 관철하려고 들었다. 대표적인 예가 1895년 삼국간섭이다. 당시 청일전쟁에서 승리한 일본의 대륙 진출을 경계한 러시아는 독일·프랑스와 함께 요동 오이와 브로콜리 같은 채소는 칼로리는 낮지만 포만감을 주기 때문에 다이어트 할 때 좋은 식품으로 꼽힌다. 사진=게티이미지뱅크 체중 감량을 위해서는 식단 조절이 필수다. 칼로리를 줄이면서도 최대한 "든든하고 건강하게" 먹는 것이 포인트다. 여러 영양소 중에서도 특히 식이 섬유와 단백질이 포만감을 준다는 점에서 몸무게를 줄이는 데 큰 도움이 된다. 이와 관련해 미국 건강·영양 정보 매체 '잇디스낫댓(EatThis,NotThat)' 등의 자료를 토대로 건강한 다이어트 식단에 포함해야 할 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봤다.아몬드=아몬드는 단백질과 비타민E, 불포화 지방산 등 필수 영양소가 풍부해 같은 열량의 다른 음식을 섭취했을 때 보다 포만감이 느껴지고 영양소도 더 많이 섭취할 수 있다. 아몬드 1온스(약 28g)는 164칼로리에 불과하지만 6g에 해당하는 단백질과 3.5g의 식이 섬유를 함유하고 있다.아몬드 한 개 무게가 1~2g이라고 가정하면 1온스는 15개 정도, 100g이면 50개 이상이다. 휴대하기 좋아 수시로 밀려오는 허기짐을 해결하기에 좋은 건강한 간식이다.오이=100g이 9칼로리 밖에 되지 않는다. 95% 이상이 수분인 오이는 칼로리는 거의 없으면서 영양소는 풍부해 다이어트에 좋다. 껍질째로 먹으면 꽤 많은 식이 섬유도 섭취할 수 있다. 오이는 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨병 예방과 개선에 도움이 되고 촉촉한 피부를 유지하는 데도 좋다.블루베리=100g이 56칼로리로 열량은 낮고 섬유질, 단백질 등 몸무게를 줄이는 데 도움이 되는 비타민 및 영양소가 풍부하다. 한 컵(200㎖) 정도의 블루베리를 섭취하는 것이 운동 중 체내 지방 연소를 도와 체중 감량에 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 베타카로틴, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이 섬유, 아연, 엽산 등은 물론 활성 산소를 억제하는 항산화제인 안토시아닌과 페놀화합물(카로티노이드 등) 등이 많다.브로콜리=100g 28칼로리. 브로콜리 역시 칼로리 통화종료후문자발송