‘본선 직행’ 정원오 “오세훈 10년 무능 심판하겠다” > 질문답변

‘본선 직행’ 정원오 “오세훈 10년 무능 심판하겠다”

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작성자 행복이13
댓글 0건 조회 6회 작성일 26-04-14 05:47

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전현희·박주민 의원을 꺾고 6·3 지방선거 더불어민주당 서울시장 후보로 최종 선출된 정원오 후보가 “오세훈 10년의 무능을 심판하고 이재명 정부의 성공을 서울에서 반드시 완성하겠다”고 밝혔다.
정 후보는 9일 경선 결과 발표 직후 올린 페이스북 글을 통해 “이번 선택은 6월 3일 하나 된 민주당으로 서울에서 반드시 승리하라는 준엄한 명령”이라며 이같이 말했다.
정 후보는 “민주당의 전통과 정신으로 더 나은 서울을 만들겠다”며 “시민이 주인이고 세금이 아깝지 않은 서울, 기회가 넓어지고 시간을 평등하게 누리는 서울, 경쟁력과 미래 비전이 살아나는 서울을 만들겠다”고 밝혔다.
그러면서 “민주당의 유능함을 서울에서 증명하겠다”며 “시민의 삶을 바꾸며 성과로 답하는 서울을 만들겠다”고 강조했다.
정 후보는 “이재명 정부의 서울시장 후보답게 끝까지 당당하게, 시민 삶을 바꾸는 서울시장 후보답게 끝까지 낮은 자세로 임하겠다”고 말했다.
앞서 민주당은 지난 7∼9일 권리당원 투표와 일반 여론조사를 50%씩 반영하는 본경선을 진행했다. 그 결과 정 후보가 최고 득표자로 과반 득표를 얻어 결선 없이 최종 후보자로 확정됐다.
지난 2000년 임종석 당시 국회의원의 보좌관으로 여의도 정가에 입문한 정 후보는 3선 성동구청장 출신이다. 2014년 제6회 전국동시지방선거에서 새정치민주연합(더불어민주당 전신) 소속으로 성동구청장에 당선된 이후 2018년과 2022년 지방선거에서도 연이어 승리했다.
정 후보와 맞붙을 국민의힘 후보는 확정되지 않았다. 국민의힘은 오는 10일 토론회, 16∼17일 당원투표 50%·일반 여론조사 50%를 반영한 본경선을 거쳐 18일 최종 후보를 확정할 예정이다.
11일 오후 5시 25분쯤 경기 수원시 평택파주고속도로 금곡지하차도 광명방면에서 1차로를 달리던 승용차에 불이 났다. 이로 인한 인명피해는 확인되지 않았다.
신고를 접수한 경찰과 소방당국은 현재 도로 양방향 전체의 통행을 차단하고 진화작업을 벌이고 있다. 현재까지 불이 다른 차량이나 지하차도 구조물 등으로 옮겨붙지는 않은 것으로 파악됐다.
수원시는 오후 5시 48분쯤 재난문자를 보내 주변을 지나는 차들의 우회를 안내했다. 불은 오후 5시49분쯤 진화됐다. 소방은 배연 작업 등을 진행하고 있다.
진화에 따라 경찰은 수원방면 도로의 통행을 재개했다. 광명 방면의 경우 도로 수습을 마치는 대로 통제가 해제될 전망이다. 경찰과 소방당국은 구체적인 화재 경위를 조사하고 있다.
최근 유산소운동의 대표적인 트렌드라고 하면 ‘존2(zone2) 운동’을 들 수 있다. 존2 운동은 최대심박수의 60~70% 수준으로 하는, 비교적 낮은 강도의 운동을 말한다. 좀 더 직관적으로 표현하자면 옆 사람과 대화가 가능할 만큼 숨이 ‘약간’ 찬 수준을 유지하며 30~40분 이상 장시간 지속적으로 운동하는 방식이다. 빠른 걷기, 느린 달리기 정도가 여기에 해당한다.
과거 이런 저강도 유산소운동은 ‘체지방의 연소 비율이 높아 살빼기에 유리하다’는 이유로 유행을 탔었는데, 그 뒤 고강도 운동에 관심이 높아지면서 인기가 식기도 했다. 그러다 최근에는 그 나름의 장점이 새로이 부각되면서 또다시 관심을 받고 있다. 이렇게 유산소운동은 저강도와 고강도가 번갈아 관심을 받고 유행을 타곤 한다.
유행이 바뀔 때마다 각각의 장점이 부각되곤 하지만 사실 두 가지 운동은 상호 보완하는 관계다. 어느 하나가 더 좋거나 나쁘다는 관점에서 보긴 어렵다. 그렇다면 양쪽의 특성을 살펴보고 내게 더 잘 맞는 운동이 무언지 알아보도록 하자.
저강도 운동인 존2 운동의 가장 큰 장점은 몸에 부담이 적다는 점이다. 과거 유행에서는 체지방의 연소 비율이 이슈가 됐지만 운동 강도가 낮은 만큼 실제 체지방 감량은 많지 않아 최근에는 그 주제로는 별로 주목을 받지 못한다.
최근 이슈가 되고 있는 건 ‘에너지 대사능력 향상’이다. 존2 운동이 당장 체지방을 많이 태우지는 않지만 장기적으로 근육에서 지방을 태우는 능력을 향상시킨다는 의미다. 한편 심폐지구력, 즉 오래 움직이는 능력을 기르기에도 유리하다. 피로가 적어서 더 오래, 자주 운동할 수 있고, 관절에 가해지는 부담도 적어서 비만하거나 고령이어도 할 수 있다.
당연히 단점도 있다. 가장 큰 단점은 시간 투자 대비 효율이다. 하루에 1시간 가까이 투자하는 건 부담이 될 수 있다. 지구력은 기를 수 있지만 짧은 시간 힘을 내는 능력이나 심폐기능의 상한선을 높이는 데는 큰 도움을 기대하기 어렵다. 근육 발달에서도 불리하고 인슐린 민감성 개선에서도 고강도 운동보다 효과가 떨어진다는 연구가 많다.
그 대척점에 있는 고강도 운동은 어떨까? 최대심박수 85~95% 이상의 아주 힘든 운동으로, 전력달리기, 혹은 단시간에 숨이 넘어갈 만큼 힘이 드는 노젓기나 연속 점프, 계단 뛰어오르기 등이 해당된다. 연속으로 장시간 할 수 없기에 중간중간 쉬면서 실시하는 고강도 인터벌 방식(HIIT)으로 하거나, 최근 유행하는 운동 스낵(Snack)처럼 짬짬이 시간이 날 때 몇분간 수행하는 방식으로 하기도 한다. 고강도 운동의 특성은 저강도 운동의 장단점을 뒤집으면 된다. 짧은 시간에도 효과가 높고, 심폐기능의 상한선을 높이는 데도 좋다. 근육을 강하게 단련하는 효과도 있고, 인슐린 민감성 개선에도 유리하다.
단점도 확실하다. 몸에 부담이 커서 비만인, 고령자는 관절 등에 부담이 가지 않는 고정식 자전거나 수영처럼 충격이 덜한 종목으로 주의해서 실시해야 한다. 심폐지구력을 기르는 데는 도움이 덜 되는 것도 사실이고, 피로를 누적시킬 우려도 있어 너무 자주 실시하기도 어렵다.
이렇게 각각의 장단점이 딱 상보관계인 만큼, 가장 좋은 건 둘을 병행하는 것이다. 고강도 운동은 주당 2~3회 안쪽으로 실시하고, 나머지 날짜에는 저강도 운동으로 피로 관리를 하는 방식이다. 이 정도로도 양쪽의 장점을 모두 취할 수 있다. 한편 신체적인 부담으로 고강도 유산소를 아예 하기 어려운 상황이라면 저강도 운동 위주로 실시하되, 여기에 근력운동을 ‘정말 못 드는’ 한계 횟수까지 하는 것으로 고강도 운동의 빈자리를 어느 정도 보완할 수도 있다.
<수피 | 운동 칼럼니스트

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