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[셀럽헬스] 배우 한채영 관리법배우 한채영이 원조 '바비인형' 미모를 자랑했다. [사진=한채영 인스타그램]배우 한채영이 원조 '바비인형' 미모를 자랑했다.최근 한채영은 자신의 소셜미디어에 근황을 전했다. 공개된 사진 속 한채영은 분홍색 자켓과 짧은 치마를 입고 포즈를 취하고 있다. 쭉 뻗은 각선미가 눈길을 끈다. 강아지를 품에 안고 행복한 미소를 짓고 있는 사진에서도 뽀얀 피부로 놀라움을 자아냈다.앞서 한채영은 아침 식사 전 팔, 엉덩이, 허벅지 등을 스트레칭하거나 트레드밀(러닝머신)로 관리하는 것으로 알려졌다. 그는 스트레스를 안 받는 것도 외모 비결이라고 꼽기도 했다. 한채영의 관리법에 대해 살펴본다.공복에 운동, 체지방 연소에 효과적한채영처럼 아침 식사 전 공복에 운동하면 체지방을 효과적으로 태울 수 있다. 식사를 하지 않은 저혈당 상태일 때는 체내 탄수화물 대신 지방을 에너지로 소모하는 비율이 높다. 영국 글래스고대(Glasgow University) 연구 결과에 따르면 식전 운동은 식후 운동보다 몸속 지방을 평균 33% 더 태웠다. 강도 높은 운동을 하지 않아도 괜찮다. 한채영처럼 스트레칭이나 맨몸에 근력운동 등을 30분 정도 해도 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 땀을 흘리면 피부를 맑게 가꾸는 데도 도움된다. 단, 공복에 운동을 과하게 하면 단백질이 에너지로 쓰이기 위해 분해될 수 있다. 근손실로 이어져 오히려 기초대사량이 낮아질 수 있다.러닝머신은 하체 근력 강화에도 좋아, 혈당 조절에 이로워러닝머신도 열량과 체지방 연소에 도움되는 유산소 운동이다. 날씨 등 외부 요인을 받지 않고 꾸준히 몸매를 가꿀 수 있다. 기구에 올라 걷거나 뛸 때는 근육도 단련된다. 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 하체 근육이 강화되면 혈당 건강에도 이롭다. 몸에서 큰 부위인 허벅지는 당분을 저장하는 창고 역할을 한다. 간보다 2~3배는 많이 저장할 수 있다. 허벅지 근육이 많을수록 혈당 조절이 수월해지는 이유다.러닝머신은 정신 건강에도 이롭다. 달릴 때는 행복호르몬인 엔도르핀도 분비된다. 특히 심박수 120회로 30분 정도 달리면 힘든 느낌이 쾌감, 행복감으로 바뀌는 러너스하이라는 현상을 경험할 수 있다. 오직 자신에게만 집중할 수 있는 순간이다. 우울감과 불안감도 줄어드는 [셀럽헬스] 배우 한채영 관리법배우 한채영이 원조 '바비인형' 미모를 자랑했다. [사진=한채영 인스타그램]배우 한채영이 원조 '바비인형' 미모를 자랑했다.최근 한채영은 자신의 소셜미디어에 근황을 전했다. 공개된 사진 속 한채영은 분홍색 자켓과 짧은 치마를 입고 포즈를 취하고 있다. 쭉 뻗은 각선미가 눈길을 끈다. 강아지를 품에 안고 행복한 미소를 짓고 있는 사진에서도 뽀얀 피부로 놀라움을 자아냈다.앞서 한채영은 아침 식사 전 팔, 엉덩이, 허벅지 등을 스트레칭하거나 트레드밀(러닝머신)로 관리하는 것으로 알려졌다. 그는 스트레스를 안 받는 것도 외모 비결이라고 꼽기도 했다. 한채영의 관리법에 대해 살펴본다.공복에 운동, 체지방 연소에 효과적한채영처럼 아침 식사 전 공복에 운동하면 체지방을 효과적으로 태울 수 있다. 식사를 하지 않은 저혈당 상태일 때는 체내 탄수화물 대신 지방을 에너지로 소모하는 비율이 높다. 영국 글래스고대(Glasgow University) 연구 결과에 따르면 식전 운동은 식후 운동보다 몸속 지방을 평균 33% 더 태웠다. 강도 높은 운동을 하지 않아도 괜찮다. 한채영처럼 스트레칭이나 맨몸에 근력운동 등을 30분 정도 해도 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 땀을 흘리면 피부를 맑게 가꾸는 데도 도움된다. 단, 공복에 운동을 과하게 하면 단백질이 에너지로 쓰이기 위해 분해될 수 있다. 근손실로 이어져 오히려 기초대사량이 낮아질 수 있다.러닝머신은 하체 근력 강화에도 좋아, 혈당 조절에 이로워러닝머신도 열량과 체지방 연소에 도움되는 유산소 운동이다. 날씨 등 외부 요인을 받지 않고 꾸준히 몸매를 가꿀 수 있다. 기구에 올라 걷거나 뛸 때는 근육도 단련된다. 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 하체 근육이 강화되면 혈당 건강에도 이롭다. 몸에서 큰 부위인 허벅지는 당분을 저장하는 창고 역할을 한다. 간보다 2~3배는 많이 저장할 수 있다. 허벅지 근육이 많을수록 혈당 조절이 수월해지는 이유다.러닝머신은 정신 건강에도 이롭다. 달릴 때는 행복호르몬인 엔도르핀도 분비된다. 특히 심박수 120회로 30분 정도 달리면 힘든 느낌이 쾌감, 행복감으로 바뀌는 러너스하이라는 현상을 경험할 수 있다. 오직 자신에게만 집중할 수 있는 순간이다. 우