박수지(36)가 건강검진 후 혈당 관리의 중요성을 강조했다./사진=박수지 인스타그램




가수 미나(52)의 시누이 박수지(36)가 건강검진 후 혈당 관리의 중요성을 강조했다.


박수지는 지난 11일 자신의 인스타그램을 통해 “건강검진은 아프기 전에 미리 주기적으로 받는 게 좋다”며 “미루지 말고 꼭 검사받아보시라”고 했다. 그는 “미뤄두던 건강검진을 다녀왔는데 결과를 보고 정말 놀랐다”며 “그동안 염증 수치만 관리하면 되는 줄 알았는데, 3개월 동안 바다이야기5만 다이어트 식단을 꾸준히 먹었는데도 평균 혈당 수치가 생각보다 높게 나왔다”고 털어놨다.
박수지는 “다행히 아직 정상이지만 살짝 방심하면 예전처럼 다시 당뇨병 위험까지 갈 수도 있어 지금이 딱 혈당 관리의 골든타임”이라며 “혈당이 높으면 염증도 잘 생기고 피로감, 부기, 혈압까지 모두 연결된다고 한다”고 했다. 그는 “예전엔 검진복 맞는 쿨사이다릴게임 사이즈가 없었는데 이젠 여성 검진복이 맞는다”며 감탄하기도 했다.
혈당은 겨울에 다소 상승하는 경향을 보인다. 우리 몸은 체온을 높여야 할 때 자율신경계 중 교감신경을 활성화해 온몸을 긴장시키는데, 이때 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 분비가 억제된다. 추위로 활동량은 줄어 혈당이 더 오르기 쉬운 환경이 된다.
혈당이 높 바다이야기비밀코드 아지면 혈액이 끈적해지면서 혈압이 올라가고, 추위로 혈관까지 수축해 심혈관질환 위험도 커지므로 생활 습관을 조절하는 게 매우 중요하다.
가장 중요한 것은 규칙적으로 운동을 하는 것이다. 운동은 신체 내 당질대사를 활발하게 해 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 된다. 환자 상태에 맞게 가벼운 운동으로 시작해 점점 강도를 높이는 것이 좋다. 5~ 카카오야마토 10분간의 준비운동 후 20~30분간 강도 높은 운동을 한다. 마지막으로 15~20분간 큰 힘이 안 드는 운동으로 마무리하면 된다.
따로 운동 시간을 내기 어렵다면 생활 속 활동량을 늘리는 방법도 있다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 대중교통을 탈 때는 한 두 정거장 미리 내려 걷는 것도 도움이 된다. 다만, 혈압 합병증이 있다면 무거 백경게임랜드 운 물체를 들어 올리는 운동을 피해야 한다. 기자 admin@no1reelsite.com