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45i텔레그램howDB(~✔️성인피시게임DB*-* 호주·스페인·영국 대학 연구진 발표"매일 7000보 걸으면 건강개선 효과"매일 7000보 걷기와 1만보 걷기의 건강 개선 효과 차이는 크지 않다는 연구 결과가 나왔다. 1만보 걷기는 1964년 도쿄올림픽이 끝난 후 일본 만보계(계수기) 업체의 마케팅으로 인해 최근까지도 비공식 ‘건강의 기준’으로 인식됐다. 사진은 기사의 특정 사실과 관련 없음. 이미지투데이 현대인에게 1만보 걷기가 ‘건강의 기준’으로 자리 잡은 가운데 매일 7000보만 걸어도 조기 사망이나 치매·암·당뇨 등 질환의 위험이 현저히 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 최근 호주·스페인·영국 대학 연구진이 국제 학술지 랜싯 퍼블릭 헬스에 발표한 논문에 따르면 매일 7000보만 걸어도 질병 위험 감소 효과가 있는 것으로 확인됐다. 연구진은 전 세계 16만명 이상 성인들의 신체활동과 건강 간 관계를 분석해 이러한 결론을 냈다. 연구진은 “건강을 지키기 위해서는 매일 7000보 걷기를 목표로 삼는 게 현실적”이라며 “하루에 7000걸음을 달성할 수 없는 사람이라면 예를 들어 하루 2000걸음에서 4000걸음으로 늘리는 것처럼 조금씩이라도 걷는 양을 늘리면 건강 개선 효과가 있다”고 말했다. 이번 연구에서 하루 7000보를 걸은 사람들은 2000보를 걷는 사람들보다 심혈관계 질환 발생 위험은 25%, 암·치매·우울증 발생 위험은 각각 6%, 38%, 22% 감소한 것으로 나타났다. 다만 연구진은 하루 1만보 걷기가 건강에 좋지 않다는 것은 아니라고 강조했다. 연구 결과의 핵심은 걷기 운동의 양이 7000보 이상부터는 추가적인 건강 개선 효과가 크지 않았다는 것이다. 연구진은 “1만보를 걷고 있다면 계속 유지해도 된다”며 “하지만 현재 운동을 거의 하지 않는 사람이라면 7000보부터 목표로 삼아도 충분히 건강 효과를 볼 수 있다는 것”이라고 설명했다. 또 연구진은 1만보 걷기가 과학적 근거에 기반한 수치가 아니라고 지적했다. 실제 1만보 걷기는 1964년 도쿄올림픽이 끝난 후 건강에 관한 관심이 급증했을 때 일본 만보계(계수기) 업체의 마케팅으로 시작해 세계적인 ‘건강의 기준’으로 자리 잡았다. 한편 세계보건기구(WHO)는 단순히 걸음 수가 아닌 신체활동에 드는 시간을 강조한다. WHO는 성인이라면 매주 중등도 유산소 운동을 최소 150분 하거나 고강도 유산소 운동을 75분 이상 해야 한다고 권장하고 있다.