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무더운 여름에는 샌들이나 슬리퍼를 즐겨 신기 마련이다. 하지만 잘못 신으면 피로감을 키울 뿐 아니라 자칫 족부질환까지 떠안을 수 있다. 여름 신발을 선택할 땐 굽 높이와 볼 너비, 밑창의 쿠션감에 더 신경 쓸 필요가 있다.
슬리퍼와 샌들처럼 뒤축 없이 발등만 감싸는 밴드나 끈만 달린 신발은 걸을 때 발의 앞쪽에 힘이 실리게 된다. 발 전체가 고정되지 않기 때문에 발 근육이나 힘줄에 무리가 가고, 발목을 접질리기 쉽다. 여름 샌들은 대개 쿠션감이 충분하지 않다. 이런 신발을 자주 신으면 땅피에스앤지 주식
에 디딜 때 발이 받는 충격이 제대로 흡수되지 않아 족저근막에 반복적으로 손상이 생길 수 있고, 계속 두면 족저근막염이 된다.
밑창이 얇고 단단한 플랫슈즈를 자주 신는다면 지간신경종을 조심해야 한다. 지간신경종은 발가락으로 이어지는 신경이 압박을 받아 두꺼워지면서 발가락 사이에서 찌릿찌릿한 통증이 나타나는 질환이다. 김유근 부평힘찬병원장장외주식거래방법
은 “신발을 벗으면 통증이 사라지기 때문에 방치하기 쉬운 질환”며 “발가락 부위가 아프면 볼 부분이 넉넉하고 밑창이 부드러운 신발로 바꿔야 한다”고 말했다.
무지외반증도 신발을 잘못 신어 생기는 병이다. 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 점점 휘어 관절이 튀어나오고 걷기 불편해진다. 남성보다 여성에게 무지외반증이 더 나타나는 건 볼이 좁한국가스공사 주식
은 신발을 오래 신는 경우가 많기 때문이다. 처음엔 엄지발가락 부위가 붓고 빨개지는 증상으로 시작되지만 시간이 갈수록 통증이 세지고, 심한 경우 발 전체가 틀어지는 상태로 이어질 수 있다.
발 건강을 위해선 발이 받는 압력을 줄이는 게 무엇보다 중요하다. 걸을 때 가해지는 충격을 흡수할 푹신한 소재의 신발을 고를 필요가 있고, 발에 너무 릴게임놀이터
꼭 맞거나 앞볼이 지나치게 좁은 신발은 피해야 한다. 전문의들은 굽이 5㎝를 넘지 않는 신발을 권한다. 굽이 높을수록 발 앞쪽으로 압력이 쏠릴 수밖에 없어서다. 양쪽 발 크기가 다를 수 있기 때문에 신발을 살 때는 두 발의 크기를 모두 잰 후 큰 발에 맞춰 선택해야 한다. 김 병원장은 “발가락을 움직이는 근육(내재근)의 힘을 키우는 것도 발 건강을 지키는 야마토게임다운
좋은 방법”이라고 조언했다.
발뒤꿈치 피부에는 피지선이 거의 없어 수분을 잃기 쉽다. 여름에는 뒤가 트인 신발을 자주 신고 에어컨 바람도 많이 쐬니 발뒤꿈치 피부가 더 건조해져 갈라지기도 한다. 양말이 보습 유지에 도움이 되지만 더워서 신기 불편하면 보습 크림을 자주 발라주는 게 좋다.
변태섭 기자 libertas@hankookilbo.com