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네이버상위노출 ━ 윤영호의 즐거운 건강 어린 시절은 인생을 준비하는 중요한 시기이다. 특히 청소년 시기는 모든 부모가 관심을 두는 대학 입학과 취업만이 아니라 평생 건강에도 중요하다. 이 기간은 신체적·심리적·사회적 발달이 빠르게 진행한다. 특히 성장이 빨라 세포의 수 증가도 급격히 이루어진다. 신체 활동 부족이나 비만·흡연·음주, 정신 건강 문제와 같은 건강 습관이 청소년기에 형성되므로 성인기의 건강증진과 질병 예방을 위해서는 이때 좋은 건강 습관을 갖게 하는 것이 필수적이다. 지방 세포 수 늘어나는 시기 하지만 현실은 그렇지 않다. 중·고등학교 학생 건강 문제를 살펴보면, 주 5일 이상 격렬한 신체 활동 18.1~12.0%, 아침 식사 결식률이 23.7~26.9%, 비만 16.7~20.6%, 하루 2시간 이상 인터넷이나 게임 이용률 55.6%로 심각하다. 교육부가 전국 초·중·고등학교 중 표본으로 선정된 1076개교에서 실시해 지난 4월에 발표한 ‘2024년 학생 건강검사 표본통계 결과’에 따른 것이다. 또한 보건복지부가 지난해 발표한 ‘2022년 정신건강실태조사(소아·청소년)’에 따르면, 청소년 정신장애의 평생 유병률은 18.0%이다. 그래픽=이윤채 기자 lee.yoonchae@joongang.co.kr 청소년기에 여러 건강 습관이 중요하겠지만 한 가지에만 집중한다면 단연코 규칙적인 신체 활동이다. 신체 활동은 올바른 식습관과 함께 비만 예방에 도움이 되고 정신 건강과 수면의 질을 개선하며 인터넷이나 TV 시청 등 미디어 사용을 줄이는 등 건강한 삶에 이바지하기 때문이다. 특히 고혈압·당뇨병·이상지질증, 심각한 우울 등을 앓고 있는 청소년들에게는 더더욱 중요하다. 구체적으로 신체 활동의 효과를 살펴보자. 신체 활동은 1.2배 더 자주 아침 식사를 하도록 한다. 규칙적인 아침 식사는 청소년의 균형 잡힌 성장과 비만 예방에 도움이 되며 인지 능력을 향상하는 데 필요하다. 비만은 청소년의 신체적·정신적 건강에 영향을 미치기도 하지만 성인이 되면 고혈압·당뇨병, 심혈관 질환, 대사 관련 지방간 질환, 신장 질환, 암, 불임 등을 일으킬 수 있다. 청소년기는 지방 세포 수가 늘어나는 시기이다. 비만으로 일단 지방 세포 수가 증가하게 되면 성인이 되어 지방 세포 크기도 증가해 정상 체중으로 돌아가기가 어렵다. 실제로 청소년기 이후에는 거의 해결되지 않기 때문에 비만은 청소년 시기에서도 만성 ━ 윤영호의 즐거운 건강 어린 시절은 인생을 준비하는 중요한 시기이다. 특히 청소년 시기는 모든 부모가 관심을 두는 대학 입학과 취업만이 아니라 평생 건강에도 중요하다. 이 기간은 신체적·심리적·사회적 발달이 빠르게 진행한다. 특히 성장이 빨라 세포의 수 증가도 급격히 이루어진다. 신체 활동 부족이나 비만·흡연·음주, 정신 건강 문제와 같은 건강 습관이 청소년기에 형성되므로 성인기의 건강증진과 질병 예방을 위해서는 이때 좋은 건강 습관을 갖게 하는 것이 필수적이다. 지방 세포 수 늘어나는 시기 하지만 현실은 그렇지 않다. 중·고등학교 학생 건강 문제를 살펴보면, 주 5일 이상 격렬한 신체 활동 18.1~12.0%, 아침 식사 결식률이 23.7~26.9%, 비만 16.7~20.6%, 하루 2시간 이상 인터넷이나 게임 이용률 55.6%로 심각하다. 교육부가 전국 초·중·고등학교 중 표본으로 선정된 1076개교에서 실시해 지난 4월에 발표한 ‘2024년 학생 건강검사 표본통계 결과’에 따른 것이다. 또한 보건복지부가 지난해 발표한 ‘2022년 정신건강실태조사(소아·청소년)’에 따르면, 청소년 정신장애의 평생 유병률은 18.0%이다. 그래픽=이윤채 기자 lee.yoonchae@joongang.co.kr 청소년기에 여러 건강 습관이 중요하겠지만 한 가지에만 집중한다면 단연코 규칙적인 신체 활동이다. 신체 활동은 올바른 식습관과 함께 비만 예방에 도움이 되고 정신 건강과 수면의 질을 개선하며 인터넷이나 TV 시청 등 미디어 사용을 줄이는 등 건강한 삶에 이바지하기 때문이다. 특히 고혈압·당뇨병·이상지질증, 심각한 우울 등을 앓고 있는 청소년들에게는 더더욱 중요하다. 구체적으로 신체 활동의 효과를 살펴보자. 신체 활동은 1.2배 더 자주 아침 식사를 하도록 한다. 규칙적인 아침 식사는 청소년의 균형 잡힌 성장과 비만 예방에 도움이 되며 인지 능력을 향상하는 데 필요하다. 비만은 청소년의 신체적·정신적 건강에 영향을 미치기도 하지만 성인이 되면 고혈압·당뇨병, 심혈관 질환, 대사 관련 지방간 질환, 신장 질환, 암, 불임 등을 일으킬 수 있다. 청소년기는 지방 세포 수가 늘어나는 시기이다. 비만으로 일단 지방 세포 수가 증가하게 되면 성인이 되어 지방 세포 크기도 증가해 정상 체중으로 돌아가기가 어렵다. 실제로 청소년기 이후에는 거의 해결되지 않기 때문에 비만은 청소년 시기에서도 만성 질환으로 간주해 철저히 관리해야 한다. 신체 네이버상위노출