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구구정구입 봄철 늘어난 야외활동 중 발바닥 찌릿하다면··· 혹시 나도 족저근막염?

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작성자 행복이13
댓글 0건 조회 4회 작성일 26-04-04 12:33

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구구정구입 봄철 따뜻한 날씨에 등산, 산책, 달리기 등 야외활동으로 겨우내 줄어들었던 활동량이 갑자기 늘어나면 발에 무리가 가기 쉽다. 특히 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 뒤꿈치에 찌르는 듯한 통증이 반복된다면 단순한 피로가 아닌 ‘족저근막염’을 의심해 볼 필요가 있다.
족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발바닥을 따라 발가락 기저부까지 이어지는 두껍고 강한 섬유띠다. 발의 아치를 유지하고 체중을 지탱하는 기능을 하며 걸을 때 충격을 흡수할 수 있게 돕기도 한다. 족저근막염은 이 부위에 반복적인 미세 손상이 쌓이면서 염증과 통증이 발생하는 질환이다. 김민욱 가톨릭대 인천성모병원 재활의학과 교수는 “족저근막염 발병 연령은 40~50대가 많고 여성에서 더 흔하게 나타난다”며 “장시간 서 있거나 갑자기 운동량이 늘어난 경우 발에 가해지는 스트레스가 증가하면서 발생하기 쉽다”고 설명했다.
족저근막에 부담을 높이는 요인으로는 체중 증가와 무리한 수준의 운동, 평발이나 오목발처럼 발의 구조적 이상 등이 있다. 굽이 너무 낮거나 높은 신발, 바닥이 딱딱해 충격을 잘 흡수하지 못하는 신발도 족저근막염 위험을 높인다. 바닥이 부드럽고 쿠션이 있는 신발을 신는 것이 좋다.
족저근막염의 대표적인 증상은 아침에 일어나 처음 몇 걸음을 걸을 때 느끼는 심한 뒤꿈치 통증이다. 밤사이 수축돼 있던 족저근막이 체중 부하가 가해지면서 갑자기 늘어나 통증이 발생한다. 시간이 지나 더 걷다 보면 증상이 다소 완화되지만, 질환이 장기간 지속되면 오래 걷거나 운동을 한 뒤에도 통증이 심한 상태가 된다. 발 뒤꿈치를 누르면 뚜렷한 압통이 느껴지며 아킬레스건 단축이 동반되는 경우도 있다.
특징적인 증상이 있지만 뒤꿈치 지방층 위축, 점액낭염, 종골 피로골절 등 비슷한 증상이 나타나는 다른 질환도 있기 때문에 정확한 진단으로 감별할 필요가 있다. 대부분 정밀 검사는 필요하지 않지만 증상이 오래 지속되거나 다른 질환이 의심되는 경우 영상검사를 시행할 수 있다.
치료는 기본적으로 보조기 착용이나 물리치료 등 보존적 방법을 우선으로 한다. 보조기는 족저근막이 밤사이 수축된 상태로 굳지 않도록 이완된 상태를 유지하는 것을 도와 증상 완화에 도움을 준다. 통증이 심한 급성기에는 테이핑 요법이나 실리콘 발뒤꿈치 컵을 병행할 수도 있다. 환자 스스로 족저근막과 아킬레스건에 스트레칭과 마사지를 하면 통증을 줄일 수 있다. 염증을 감소시키기 위한 스테로이드 주사는 보존적 치료로 효과를 보기 어려운 경우에 한해 신중히 결정하는 것이 좋다.
김민욱 교수는 “족저근막염 환자의 90% 이상은 보존적 치료로 호전된다”며 “봄철 야외활동을 시작할 때는 운동 강도를 서서히 늘리고, 충분한 스트레칭과 체중 관리로 발에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요하다”고 조언했다.
서울 성동구가 긴급한 돌봄이 필요한 주민을 위한 ‘돌봄SOS 서비스’를 확대해 운영한다고 2일 밝혔다.
돌봄SOS 서비스는 사고나 질병 등으로 갑작스럽게 돌봄 공백이 발생한 주민에게 일시재가와 단기시설, 동행 지원, 식사 배달 등의 맞춤형 서비스를 연계해 제공하는 사업이다.
구에 따르면 올해부터 기준 중위소득 100% 초과부터 160% 이하 가구까지 지원을 확대해 이용 금액 중 본인 부담금 20%만 부담하면 서비스를 받을 수 있게 했다.
지금까지는 기준 중위소득 100% 이하 가구만 서비스 비용을 전액 지원했다. 그 외 주민은 자부담으로 이용해야 했다.
돌봄SOS 서비스는 돌봄이 필요한 성동구 주민 누구나 신청할 수 있다. 각 동주민센터 또는 구청 통합돌봄과를 통해 상담 및 신청이 가능하다.
구 관계자는 “긴급한 상황에서 주민들이 가장 먼저 떠올릴 수 있는 돌봄 안전망이 되도록 돌봄SOS 서비스를 강화하고 있다”며 “앞으로도 가족의 부담은 덜고 주민 만족도는 높이는 촘촘한 돌봄 체계를 지속적으로 확대해 나가겠다”고 말했다.

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