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두산위브더제니스천안 사진=게티이미지뱅크. 근력운동의 중요성이 점점 더 강조되고 있다. 하지만 실제 실천율은 낮은 편이다. 질병관리청의 국민건강영양조사를 기반으로 한 국민건강통계에 따르면, 19세 이상 성인 가운데 2022년 기준 ‘주 2회 이상’ 지침을 충족하는 비율은 26.1%에 불과하다. 남성(34.7%)보다 여성(17.3%)의 참여율이 특히 저조하다. 반면 유산소 운동(주당 150~300분의 중등도 또는 75~150분의 고강도 활동) 실천율은 53.1%에 달한다. 남성(55.4%)과 여성(50.7%) 모두 둘 중 하나는 하루 약 20~40분 동안 걷거나 뛰거나 자전거를 탄다는 의미다. 유산소 운동은 심혈관 건강 유지에 중요하다. 하지만 나이가 들수록 근력 강화 운동의 중요성이 더욱 커진다. 근력은 일상생활 수행 능력과 신체적 독립성을 유지하는 핵심 요소이기 때문이다. 근력 저하는 낙상 위험 증가와 직결되며, 이는 노년기 기능 저하의 주요 원인 중 하나다.근육량은 나이가 들수록 자연스럽게 감소한다. 이 과정에서 근섬유도 함께 사라진다. 연구에 따르면 허벅지의 내측광근에는 20세 때 약 80만 개의 근섬유가 존재하지만, 60세가 되면 약 25만 개 수준으로 줄어든다. 평균적으로 40~50세 사이에 근섬유의 약 8%가 감소하는 데, 이러한 변화는 그보다 더 이른 시기부터 시작되는 경우도 많다.근육량 감소에는 호르몬도 영향을 미친다. 특히 테스토스테론은 근육량을 유지하고 증가시키는 데 핵심적인 역할을 하며 골밀도를 높이는 데도 관여한다. 일부 연구에서는 인지 기능 개선과도 관련 있는 것으로 보고된다. 문제는 30세 전후를 기점으로 테스토스테론 수치가 점차 감소하기 시작한다는 점이다. 이는 근육 감소로 이어진다.이때 중요한 역할을 하는 것이 근력운동이다. 근력운동은 동화 작용(anabolic activity)을 촉진하는 활동으로, 테스토스테론 분비를 자극하고 관련 호르몬 반응을 개선해 나이에 따른 변화를 일부 상쇄하는 데 도움을 줄 수 있다. 즉, 호르몬 변화는 노화에 따른 상공의 날(매년 3월 셋째 수요일, 올해 3월 18일)이 제정된 것은 1964년이다. 그런데 경남 서부의 상인들이 스스로 조직을 꾸리고, 규약을 만들고, 건물을 세운 것은 그보다 훨씬 앞선 일이다. 그 흔적이 진주 옥봉동 골목 안에 남아 있다. 골목을 따라 들어서면 낡은 기와집 하나가 눈에 들어온다. 묵직한 대문 앞 안내판에 '진주상무사(商務社)'라는 글자가 없었다면 그냥 스쳐 지나쳤을 집이다. 담장 너머 대청마루에는 오래된 현판들이 빼곡히 걸려 있다. 남해와 거창을 잇는 길목마다 짐을 지고 다니던 상인들의 이름과 맹세, 그들이 스스로 만든 규약이 그 위에 고스란히 새겨져 있다. 이 땅의 상인들이 어떻게 뭉쳤고, 홍수에 모든 것을 잃고도 어떻게 다시 일어섰는지, 그 긴 이야기를 묵묵히 품고 있다. 옥봉길 골목 안쪽으로 상무사 위치를 알리는 이정표가 있다. 진주시 옥봉길에 있는 진주상무사. ◇보부상들은 어떻게 조직을 만들었나 진주상무사는 1895년 진주를 중심으로 경남 서부 17개 고을의 보부상들을 하나로 묶은 조직이었다. 지금 그 흔적은 옥봉동 골목 안 목조기와집 한 채와 대청 벽면에 걸린 현판들로 남아 있다. 조선 후기 상인들이 스스로 만든 규약, 대한제국의 상업 정책, 일제강점기의 해체와 재건까지. 이 작은 건물은 그 모든 과정을 통과해 지금 여기 서 있다. 전국에서 상무사 건물이 현재까지 남아 있는 곳은 진주가 독보적이다. 예산·고령·창녕 등 다른 지역에도 보부상 관련 유물이나 조직의 흔적이 일부 남아 있기는 하지만, 독립된 전통 목조기와집 형태로 사옥이 온전히 보존된 사례는 진주상무사가 거의 유일하다. 진주상무사 내부에 걸려 있는 현판들. 상무사 내부에 걸려 있는 현판들. 진주상무사가 주목받는 이유는 건물의 보존 상태만이 아니다. 건물 안에 소장된 기록물의 가치도 남다르다. 보부상의 명단과 조직 운영 내용을 담은 '사전청금록(師傳靑衿錄)'은 1834년부터 1930년대까지 100여 년에 걸쳐 끊이지 않고 이어진다. 문서뿐만 아니라 현판· 두산위브더제니스천안